Здоровье        31 октября 2014        36         23

Как похудеть? Мой ответ и моя история

1297498056Для большинства молодых мам вопрос, как похудеть, весьма актуален, ибо он автоматически обрастает множеством обстоятельств. Не с кем оставить ребёнка, чтобы ходить в спортзал. Не хватает денег на абонемент. Не остаётся сил на физические упражнения. Не позволяют заниматься проблемы со здоровьем. Не хватает силы воли. И так далее. Я всё это проходила. И тем не менее, мне удалось сдвинуть свой вес после родов с мёртвой точки. Рассказываю, как это получилось.

Если честно, я вообще не пример для подражания. Я не даю телу регулярную нагрузку, ем сладкое, употребляю алкоголь, люблю поспать. У меня нет фотографий до и после с умопомрачительной разницей в фигуре. И прошло много времени — 2,5 года после родов — до того момента, как мои объёмы начали уменьшаться. Да и похудела-то я всего на 5 килограммов. Но цели своей я достигла — легко и почти незаметно. Как это вышло?

Начну с предыстории. Я хорошо знакома с принципами правильного питания и немного знаю о том, как и какую нагрузку давать телу, чтобы оно начало меняться в лучшую сторону. Незыблемая истина, которую донёс до меня ещё мой папа-физик, звучит так: чтобы похудеть, нужно потреблять меньше, чем тратишь. Это по сути, закон природы. Так что тут логика простая: надо либо меньше жрать, либо больше двигаться. Однако даже прекрасно понимая это, я так и не смогла ничего в себе изменить после рождения сына. Я потакала своим капризам в еде; пыталась ходить в тренажёрный зал, но через пару месяцев бросала; начинала упражняться дома под видеокурсы, но так же благополучно сворачивала занятия. Короче, всем знакомая история.

Тем не менее, вдруг, в конце этого лета я оказалась в примерочной одного из торговых центров и с удивлением обнаружила, что юбка привычного мне размера М с меня сваливается. Что за фигня, подумала я. Взяла S-ку, надела и с радостью обнаружила, что она мне в пору. После этого я начала присматриваться к себе.

Оказалось, что мой вес снизился примерно на 1,5-2 килограмма. Потом я заболела и сутки не ела. Потом почистила кишечник. Ещё минус столько же килограммов. И я решила помочь своему организму не останавливаться на достигнутом.

  • Я перестала есть сахар. Практически совсем. Утренний кофе начала пить с сахарозаменителем на натуральной основе.
  • Я стала есть меньше сладкого — конфет, десертов, выпечки. Это было, пожалуй, самое трудное — заставить себя несколько дней подряд не пить чай после ужина со сладостями. Но к этому очень быстро привыкаешь, потому что сладкое — это как наркотик. На него «подсаживаешься», но вполне можешь и «слезть».
  • Я постаралась не наедаться на ночь. Часов в 19 — ужин, перед сном — чай, максимум йогурт или что-то белковое в небольшом количестве. В 24 часа или чуть позже — отбой.

Я не насиловала себя, но вес продолжал снижаться. В объёмах я потеряла примерно по 2-4 см. Ремень на джинсах пришлось застёгивать потуже. И почти все вокруг заметили, что я похудела. Но главное — то, что я сама вижу в зеркале. Я купила себе несколько платьев и сшила юбку. Старые джинсы мне теперь великоваты, а новые я покупать не хочу. Буду ходить в юбочках!

1362768526_how-to-lose-weight-in-a-weekЧто я вынесла для себя из этого опыта?

Самое главное — вот этот момент, когда в мозгу что-то щёлкает и меняется. Ты ловишь какую-то волну, и твой мозг, тело и воля начинают действовать синхронно, сообща, согласно. Мотивация в этом случае включается на полную катушку. Тогда совсем несложно пойти на маленькие жертвы на первом этапе, ты быстро привыкаешь к изменениям. А уже через несколько недель или месяцев можно вводить послабления. Да, я стала реже есть сладкое, но я его ем — просто желательно делать это утром. Да, я почти не употребляю сахар — но если в гостях или на работе мне захочется выпить сладкого кофе, я спокойно положу себе ложечку сахара в чашку. Такие вещи организм легко и незаметно прощает, когда система уже выстроена и работает как надо.

Чего мне ещё не хватает?

Конечно, физнагрузок. Я отдаю себе отчёт, что спортзал — это не совсем для меня. Мне очень нравилось ходить в транажёрку, но отговорок слишком много. А вот для того чтобы заниматься дома, не требуется ничего. Кроме желания. Неплохо было бы для закрепления эффекта скинуть ещё пару килограммов. Но главной цели я достигла — увидела на весах заветную цифру своего добеременного веса. И тут я вспоминаю анекдот:

В школе и колледже я учился утром и думал, что я сова. Теперь я учусь в институте на вечернем, и понял, что я просто ленивая жопа.

Буду рада, если мой опыт кому-то пригодится. А как приводите себя в форму вы?

Обсуждение: 23 комментария
  1. Ната:

    Юбки это хорошо) я вот о платьях мечтаю! Смешной анекдот)))

    Ответить
  2. Юбки — это образно. И юбки, и платья. Меня прям сильно потянуло на них. Штаны вообще не буду себе на зиму покупать. Тем более верхняя одежда и обувь позволяет — пальто, шуба и сапоги. Хотя, спортивный пуховичок и крепкие ботинки тоже нужны, хотя бы для вылазок в лес. А то у нас зимой тоже случаются всякие пикники =)

    Ответить
  3. Тема действительно актуальна. И, как сказал мой муж, чтоб похудеть и быть в форме надо не желудок изводить, а сгонять калории. Чем больше тем лучше.
    Я, например, когда ребенку было 8 месяцев, начала ходить 2 раза в неделю на фитнес. Причем вкалывала там будь здоров. Благо мух без проблем оставался с ребенком.
    В еде я себе особо не отказывала. Тоже люблю сладенькое. Особенно перед сном. Но результат от фитнеса уже был заметен через несколько недель.

    Ответить
  4. Ирина, это здорово! А вот я пару месяцев походила в тренажерный зал и результатов не было :( Забросила, хотя мне и нравилось, в принципе, это дело.

    Ответить
  5. Правильное питание и физ.нагрузка — больше-тог секретов и нет)) Главное, что это хорошо не только для фигуры, но и для здоровья!! А всякие диеты только изводят наш организм.

    Ответить
  6. Да, в общем-то, всё просто: не переедать и больше двигаться. Всегда вспоминаю прочитанную где-то фразу: «В нашем бараке тучных не было» (об Освенциме).
    А если баловать себя вкусняшками, сидя перед компьютером в поисках новомодных диет… :)

    Ответить
  7. Анна, в точку! =)

    Ответить
  8. Мария, так и есть. Но очень многие любят списывать тучность на «тяжелую кость», наследственность, гормоны и что угодно другое.

    Ответить
  9. Здоровое питание и труд — все перетрут, что в принципе вы и доказали самой себе, ведь если ограничить себя в сахаре и полностью отказаться от соли, эффект будет ошеломляющем, а наряду с физическими упражнениями просто великолепным. В моем же случае, держать себя в форме мне помогают только физические упражнения, которыми и занимаюсь на протяжении всей своей жизни, что кстати дает положительный результат в том, что я совсем не соблюдаю диету.

    Ответить
  10. Это круто, конечно. Я моем понимании, эффект как раз на 80% зависит от еды и лишь на 20% от спорта. Но тут все очень индивидуально: какой спорт, какая еда, какой человек…

    Ответить
  11. Отличный личный пример, Екатерина! Про «тяжелую кость» — это Вы зря, действительно конституция влияет на то, какой вес может быть идеальным. Например, в свое время при росте 170 я похудела до 61 кг. Кто-то скажет — не особо и худая)) Но мама всплакнула, когда меня увидела, да и физиономия стала напоминать голодающую кошку :-) Если бы решила худеть до 50-55 кг и достигать модельных параметров, вот тут точно был бы перебор. Для меня нормальный комфортный вес был 65 кг…

    Ответить
  12. Не-не, я не про то совсем. Просто многие женщины прикрываются наследственностью и предрасположенностью к лишнему весу, хотя на самом деле тащат из детства неправильные пищевые привычки, из-за которых и мама, и бабушка, например, были полными. А это вовсе не генетика виновата.

    Нормальный вес, конечно, для каждого свой, просто цифры тут ничего не скажут. Да и вообще, надо весить выглядеть так, как тебе самой хочется. И ни с кем себя не сравнивать.

    Ответить
  13. Аметист:

    Многое зависит и от телосложения человека. В случае если человек от природы худой, то это астенический тип телосложения и поправиться в данном случае очень тяжело, как и набрать мышцы. В обратном случае — когда телосложения другое, то набрать вес — очень просто.

    Ответить
  14. Ну с этим мне повезло, я астеник, однако похудеть было все равно непросто =)

    Ответить
  15. Екатерина очень интересно читать Вашу историю похудения, живенько так написано, легкий слог. Тоже прошла свой путь похудения, но он у меня больше напоминает «качели» то поправляюсь, то опять худею. В похудении очень важна мотивация, без неё ни куда. И очень важно после сброса веса это продолжать программу иначе все возвращается на круги своя.

    Ответить
  16. У меня не возвращается пока, ттт. Но все равно уже в голове сидит программа: толстеть нельзя, может, поэтому.

    Ответить
  17. Отличный результат и хороший пример, Екатерина, так держать!
    А у меня всё в комплексе — и гены, и астеническое строение, и спорт. Поэтому до сравнительно недавнего времени питанию не уделял особого внимания. Только в последние годы возраст стал чаще напоминать о здоровом питании, к чему я и прислушиваюсь.
    Вспоминаю один водный сплав, по реке Урик (Восточный Саян). К реке шли 8 дней, через 2 горных перевала, навьюченные 40…45 килограммовыми рюкзаками, затем «пятёрочная», полная экстремальных ситуаций в сложных порогах река, почти двухнедельная пахота на катамаранах и плоту. На берегах — грибы, ягоды, а на крючках — хариусы.. =)
    И, тем не менее, в конце путешествия нас преследовало постоянное чувство голода. Приехал домой, поправился за 2 недели на 8 кг.
    А два месяца спустя вес возвратился к норме. Который почти 50 лет плюс минус 2 кг.

    Ответить
  18. Стабильный вес — это признак хорошей работы всего организма. А в экстремальных условиях, конечно, требуется больше еды, ведь приходится расходовать энергию на полную катушку, причем не только физическую, но и психическую.

    Ответить
  19. Катюша! Я тебя не узнаю!
    Мало того, что граватарка другая, так и пишешь ты по-другому! Может, это не ты? )))
    В статьях стало больше душевности что ли. Мягкости и нежности)
    Юбки??) Что тебя вдохновило? Валяева?) Поздравляю! Я тоже избавилась от джинсов) И красота)))
    И еще такое ощущуние, что раньше ты заставляла себя писать статьи. А теперь вырвалась на свободу и стала писать то, что хочется. И знаешь, читать такое очень приятно!) Ура!

    Ответить
  20. Ирин, вот честно, знаешь, во многом тебе спасибо :-D

    Ответить
  21. Ой. А как ответить на конкретный комментарий? Или в шаблоне такое не предусмотрено? Неудобно маленько, ну да ладно.
    Так ты и не ответила — сама решила носить юбки или Валяева?)

    Ответить
    1. Ирина, я сама убирала древовидные комментарии по техническим причинам в виде эксперимента. Вернула =)

      Про юбки — решила сама и тебя, конечно, начиталась =) А про Валяеву — у меня очень неоднозначное мнение о так называемой ведической женственности и всей этой теории, которая сейчас так популярна в Интернете. Она вызывает у меня какой-то внутренний протест, всё думаю, может, статейку накатать по этому поводу… Но некоторые внешние атрибуты женственности мне очень нравятся. Я, скажем так, за разнообразие. И юбки, платья, платки, каблуки, вообще ретро и романтичный стиль обязательно должны присутствовать в моем гардеробе. Мне этого не хватало.

      Ответить
  22. теплоблок оборудование:

    Интересное сведение =) пожалуй попробую ваш метод похудения, но вот со сладким будут проблемы :-D :-D

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Опрос

Где лучше жить?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Обновления почтой:

Скачайте бесплатно:

Мой Инстаграм:
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image
  • Instagram Image

Подписывайся!

scriptsell.neteDataStyle - Best Wordpress Services